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打鼾代表睡得很香？睡得很沉？事實剛好相反，它是睡眠呼吸障礙的症狀之一，會打鼾的人的睡眠品質根本不好，還可能引發健康危機。

鼾聲是睡眠狀態下舌頭和軟顎等呼吸道肌肉放鬆，氣流通過時振動組織，部分呼吸道阻塞所造成的聲響，尤其是上呼吸道阻塞，會阻礙呼吸氣流暢通，使病人出現呼吸不足、甚至短暫停止呼吸的情況。

如果睡眠長期處於呼吸中止與缺氧狀態，將可能造成免疫功能全面性的瓦解，對身體傷害很大。

更重要的是，如果打鼾同時有阻塞性睡眠呼吸中止症，長期缺氧的狀態將使血管內皮受損而造成血管狹窄，容易引發高血壓，當血壓一高，身體各部位血管都會承受高壓，長期下來容易導致心臟、腎臟和其他組織傷害，增加猝死機率。

鼾聲分兩種，其中一類較危險

● 低頻、連續鼾聲較不危險

經鼻振動軟顎的鼾聲頻率較低，偶爾過敏、感冒、鼻塞，組織腫脹、通道狹窄，或是疲勞、睡得較沉，神經肌肉更為放鬆的時候，可能發出微微鼻鼾，這種低頻且偶發的鼻鼾症狀，在身體不適的症狀改善或改變睡眠習慣之後多半就能改善。

這時可以針對過敏、鼻塞，用抗組織胺、類固醇鼻噴劑或抗白三烯藥物治療。加上改善睡眠習慣，不要太晚、太累才上床睡覺，也該避免睡前喝酒、服用鎮靜劑和安眠藥。

小朋友的鼾聲通常是穩定而連續的，這種鼾聲比較沒有睡眠呼吸中止的危險，不過如果打鼾同時合併小朋友注意力缺乏、過動或生長遲緩的情況，就需要進一步檢查原因。

● 高頻、間歇鼾聲是警訊



(製圖/李文譯)

可能罹患阻塞性睡眠呼吸中止症，從喉嚨深部、舌根振動所發出的高頻口鼾聲。通常習慣張嘴呼吸、舌頭肥厚或舌根往後掉的人容易發生。

這類患者呼吸道更狹窄，當氧氣不足時，大腦就會下達胸腔更猛烈吸氣的命令，忽然增加的氣流壓力會令本來已經很狹窄的呼吸道完全關閉。就像一根過度使用的吸管，用力吸到最後，吸管會縮得扁扁的，吸不到任何東西。

猛烈吸氣的結果會發出一串激昂的鼾聲，隨後出現嘎然而止的沈默，短則10秒，長時多達1分鐘，這段時間心臟甚至可能停止跳動。這片死寂通常在人體求生本能下，病人會從睡夢中驚醒，有時像被嗆到一般重新呼吸。

患者通常在無意識的快速動眼期下清醒，過不久再度沉沉睡去，整夜反覆這樣的循環。以1小時呼吸中斷30次以上的重度阻塞性睡眠呼吸中止症患者來說，每晚8小時的睡眠時間內，至少有高達240次睡眠呼吸中止或低下事件。

林口長庚醫院耳鼻喉部主治醫師李立昂表示，這段呼吸中止的時間是最危險的，病人有可能猝死。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】月經順順順，是多麼美好，但是，偏偏有許多女性「小紅」總是經常遲到，「月經變季經」，還有的人流出來的經血是咖啡色的，都會非常驚嚇，擔心是否罹患了婦科方面的疾病。中醫師表示，有可能是因為血瘀、循環不良造成，甚至腎虛、肝鬱也有可能出現這樣的癥象。

媽呀！經血是咖啡色…這些壞習慣中了幾個？

為什麼月經會延遲為季經？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，中醫學裡真的有季經的描述，季經的定義，是指3個月來1次月經，另外也有2個月來1次月經的並月，或1年來1次月經的閉年。曾有古書認為，只要身體沒有不適，週期規律就無大礙，但現今的看法還是要找出原因，看是否需要治療。

月經延遲報到、咖啡色原因並不單純

出現月經延遲報到的原因很多，例如：內分泌失調、子宮或卵巢發炎、營養不良，甚至是壓力過大等，都有可能。中醫治療同樣要找出原因，例如：虛性的腎虛或血虛、實性的血瘀或痰凝，看起來單純的經遲原因並不單純。

吳建東中醫師表示，至於經血量少一般顏色多淡，但也有少數較深呈現咖啡色的，這種就有較大機會可能是屬於上述血瘀、循環不良的問題，當然其他問題如腎虛、肝鬱等也有可能會出現類現象，還需要搭配舌象、脈象，問診是否有經行疼痛、血塊較多、腹脹、胸脹等症狀才能確診。遇到這種情況，臨床上也會考慮是否有上述內分泌失調、子宮炎或卵巢發炎，也有可能是子宮異常出血、營養不良等問題。

避免月經延遲，或是顏色為咖啡色，應該把月經調理好，首先就是作息要規律、營養要均衡、情緒保持愉悅穩定、適度運動等。

正常月經定義仍有體質不同的差異

正常的月經應該是要每月皆至，如潮水而有信，故又稱月水，依照個人體質不同，約28-30日行經一次，經行約5-7日，血量約在50ml上下，依照體質不同差異更多，較好的經血狀態是暗紅色、無血塊、無特殊異味，但重點還是要看身體有無伴隨其他不適，例如：腹脹腹痛、腰痠腰痛、頭痛胸悶、乳房脹痛等，有這些症狀，都不能稱之為正常月經。

調理月經順順順避免日常NG行為

避免月經延遲，或是顏色為咖啡色，應該把月經調理好，首先就是作息要規律、營養要均衡、情緒保持愉悅穩定、適度運動等，因為月經的控制是由腦下垂體、下視丘、卵巢，一直到子宮的這一條生殖軸所控制，只要中間有出現失調，月經就會異常，雖然這些是老生常談，卻是黃金準則。

月經要正常日常生活要避免哪一些不良的行為？吳建東中醫師表示，因為月經是由腦下垂體出發的生殖軸所控制，所以，首先要避免作息不正常，其次是憂鬱、發怒等不穩定的情緒，營養不良或亂吃東西也是不良行為，尤其是過度吃冰品，或嗜吃生菜等寒涼食品，也要注意。至於早上洗澡洗頭則沒有太大影響，只要洗完頭之後，記得馬上以吹風機吹乾，避免受涼就好。

藥膳調理的部份要看屬於什麼體質，如果是血虛不妨食用「薑絲豬肝湯」保養；至於血瘀則可食用「當歸雞湯」，不過，由於月經問題很複雜，以上藥膳不能保證有效，只能視為日常保養。

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